ORIGINAL PROGRAMアクアオリジナルプログラム

運動が苦手な人でも楽しめる、健康・ダイエット・水泳などのプログラムがたくさん!
あなたの目的や目標に合わせて、お気に入りのレッスンを見つけてください!

運動不足の解消に
運動不足が気になるけど、外を歩くのはちょっと…。腰痛、ひざ痛で陸上運動はつらい…。そんなあなたでも大丈夫!水の抵抗で、いつの間にか運動効果もアップ! 

おすすめのレッスン

15mプールアクアウォーク、アクアストレッチ

25mプール水中エアロ

泳げるようになりたい!
「泳げるようになりたい!」「もっと上手に泳ぎたい!そんなあなたの願いがかないます!同じ想いの仲間がたくさんいらっしゃいます。レベルに合わせて、プログラムを用意しています。

おすすめのレッスン

25mプール初級4泳法、めだかの学校

ダイエットに!
ポッコリお腹、たるんだ二の腕・お尻…気になる体をシェイプアップ!水中では水の抵抗の効果で、同じ動きでも陸上運動よりも運動効果がアップ!

おすすめのレッスン

15mプールアクアシェイプ、アクアジョギング

25mプール水中エアロ、流水プログラム

血行促進&柔軟性アップ!
岩盤浴の中で行う健康ストレッチ。岩盤浴で体を芯から温まった状態で行うため、より血流が良くなり血行が促進され促進されるとともに、柔軟効果がアップ!

おすすめのレッスン

岩盤浴岩盤ストレッチ

サウナ熱波

プログラム時間割

施設と曜日を選択するとスケジュールが表示されます。

  • アクアスパプール
  • 25mプール
  • Mon
  • Tue
  • Wed
  • Thu
  • Fri
  • Sat
  • Sun

月曜日アクアスパプール

10:30~10:50

アクアシェイプ20

軽度:

11:00~11:20

アクアウォーク

軽度:

11:30~11:40

熱波

軽度:

14:00~14:20

アクアウォーク

軽度:

14:30~14:50

アクアシェイプ20

軽度:

19:15~19:25

熱波

軽度:

19:45~20:05

アクアストレッチ

軽度:

20:10~20:30

アクアシェイプ20

軽度:

火曜日アクアスパプール

10:30~10:50

アクアストレッチ

軽度:

11:00~11:20

アクアシェイプ20

軽度:

11:30~11:40

熱波

軽度:

14:00~14:20

アクアストレッチ

軽度:

14:30~14:50

アクアシェイプ20

軽度:

19:15~19:30

岩盤ストレッチ

軽度:

19:45~20:15

アクアシェイプ30

軽度:

水曜日アクアスパプール

10:00~10:15

岩盤ストレッチ

軽度:

10:30~10:50

アクアストレッチ

軽度:

11:10~11:30

アクアシェイプ20

軽度:

14:00~14:20

アクアストレッチ

軽度:

14:30~14:50

アクアシェイプ20

軽度:

19:15~19:25

熱波

軽度:

19:45~20:05

アクアシェイプ20

軽度:

20:10~20:30

アクアウォーク

軽度:

木曜日アクアスパプール

10:30~10:50

アクアシェイプ20

軽度:

11:00~11:20

アクアウォーク

軽度:

11:30~11:40

熱波

軽度:

14:15~14:45

アクアシェイプ30

軽度:

19:45~20:15

アクアシェイプ30

軽度:

20:45~21:00

岩盤ストレッチ

軽度:

金曜日アクアスパプール

10:00~10:15

岩盤ストレッチ

軽度:

10:30~10:50

アクアウォーク

軽度:

11:10~11:30

アクアシェイプ20

軽度:

14:00~14:20

アクアウォーク

軽度:

14:30~14:50

アクアシェイプ20

軽度:

19:15~19:25

熱波

軽度:

19:45~20:05

アクアウォーク

軽度:

20:10~20:30

アクアシェイプ20

軽度:

土曜日アクアスパプール

11:00~11:20

アクアストレッチ

軽度:

11:30~11:50

アクアジョギング20

軽度:

19:00~19:10

熱波

軽度:

日曜日アクアスパプール

11:00~11:20

アクアウォーク

軽度:

11:30~11:50

アクアシェイプ20

軽度:

月曜日25mプール

11:00~11:30

初級4泳法

軽度:

11:30~12:15

ミドルスイマー

軽度:

13:00~13:30

水中エアロ

軽度:

13:30~14:00

中級4泳法

軽度:

19:30~20:15

ミドルスイマー

軽度:

火曜日25mプール

11:00~11:30

初級4泳法

軽度:

11:30~12:00

長距離クロール

軽度:

11:30~12:00

ポイントレッスン

軽度:

13:00~14:00

ロングスイマー

軽度:

13:00~13:30

チョイススイマー30

軽度:

13:30~14:00

中級4泳法

軽度:

19:30~20:00

ポイントレッスン

軽度:

水曜日25mプール

10:30~11:00

水中エアロ

軽度:

11:00~12:00

ロングスイマー

軽度:

11:00~11:30

チョイススイマー30

軽度:

11:30~12:15

○○の学校

軽度:

13:00~13:30

流水プログラム

軽度:

13:30~14:15

ミドルスイマー

軽度:

13:30~14:00

初級4泳法

軽度:

14:00~14:30

ポイントレッスン

軽度:

木曜日25mプール

11:00~11:30

初級4泳法

軽度:

11:30~12:00

長距離クロール

軽度:

11:30~12:00

中級4泳法

軽度:

13:00~13:30

水中エアロ

軽度:

13:30~14:00

流水プログラム

軽度:

14:00~14:30

長距離クロール

軽度:

19:30~20:00

チョイススイマー30

軽度:

金曜日25mプール

10:30~11:00

水中エアロ

軽度:

11:00~12:00

ロングスイマー

軽度:

11:00~11:30

チョイススイマー30

軽度:

11:30~12:00

ポイントレッスン

軽度:

13:00~14:00

ロングスイマー

軽度:

13:00~13:30

初級4泳法

軽度:

13:30~14:15

○○の学校

軽度:

19:30~20:15

ミドルスイマー

軽度:

土曜日25mプール

10:00~10:45

ミドルスイマー

軽度:

日曜日25mプール

10:00~10:30

チョイススイマー30

軽度:

10:30~11:00

長距離クロール

軽度:

※夜のポイントレッスンは小プールで行います。
※プログラム時間外で熱波(サウナ)をご希望の方は、スタッフまでお声がけください。

レッスン内容

軽度 ・・・楽である ★★・・・やや楽である 
★★・・・ややきつい ★★★★・・・きつい

15mプール

運動プログラム
レッスン名 軽度 時間 内容
アクアウォーク
20分 ゆっくりペースで歩きながら全身をほぐします。水中運動初心者の方はぜひ参加してください。※コーチによってボールや浮棒などを使用します。
アクアストレッチ
20分 水中では関節の可動域が広くなります。固くて動きにくい部位を気持ちがいい所まで伸ばし、ケガのしにくい体を作りましょう。※コーチによってボールや浮棒などを使用します。
アクアジョギング
20分 最近、走っていますか? 水中では足腰に負担なくしっかり走れます。まだこんなに体が動くんだ!と実感できます。
アクアシェイプ
20分or30分 上半身を中心にシェイプアップ・筋力アップします。立位で行うのでマイペースで運動できます。 

サウナ

リラックスプログラム
レッスン名 軽度 時間 内容
熱 波
8〜10分 焼け石にアロマ水をかけて蒸発させ、うちわで熱波を送ります。汗もたくさんかけ、気持ちもリフレッシュできます。

岩盤浴予約要予約はフロントでお取りください(電話でも承ります)

リラックスプログラム
レッスン名 軽度 時間 内容
岩盤ストレッチ
15分 体を温めた状態で体を伸ばすことで、より柔軟性もアップします。気持ちよく各部位を伸ばすことができ、汗もたくさんかけます。

25mプール

運動プログラム
レッスン名 軽度 時間 内容
水中エアロ
30分 プールで行うエアロビクスダンスです。音楽に合わせて楽しくシェイプアップ・筋力アップします。
流水プログラム
30分 流れの中でジョギングをしたり、体全体を動かします。流水の中で運動すると効果抜群です。運動不足解消に!シェイプアップにプラスワンしたい方におすすめです。

水泳プログラム予約要予約はフロントでお取りください(電話でも承ります)

70〜80歳の方も参加いただけるプログラムです。しっかり泳いでスポーツ習慣をつけましょう。 バタフライや平泳ぎが身体的に難しい方は、コーチに相談ください。

■初めての方から泳ぎを直したい方
レッスン名 時間 内容
初級4泳法 4泳法日替わり 30分 各泳ぎのキック、手のかき、呼吸法を練習し、正しいフォームを習得できます。泳げる方もフォームのチェックにどうぞ。
泳法表をご確認ください。
チョイススイマー 泳ぎを選べます 30分 毎回4種目の中から好きな泳ぎを選べます。はじめての方も泳げる方も参加できます。選ぶものは、レッスン時にコーチがお聞きします。
ポイントレッスン 予約要
(定員3名)
30分 苦手な泳ぎ、気になるところをコーチが丁寧に教えます。(次の予約はレッスン終了後におとりください)
めだかの学校(クロール) スクール制
(定員10名)
45分 基礎習得クラスで、お顔つけから水の中での呼吸法、浮身まで丁寧に指導します。目標はクロール25メートルです。泳ぐのがはじめての方におすすめです。
らっこの学校(背泳ぎ) スクール制
(定員10名)
45分 キックの仕方からゆっくりレッスンします。
背泳ぎがはじめての方、浮くのが怖い…という方におすすめです。
かえるの学校(平泳ぎ) スクール制
(定員10名)
45分 キックの仕方からゆっくりレッスンします。
平泳ぎがはじめての方、苦手な方におすすめです。
イルカの学校(バタフライ) スクール制
(定員10名)
45分 バタフライがはじめての方、もっと上達したい!という方におすすめです。

〇〇の学校は、2ヶ月間同じメンバー、同じコーチのスクール制レッスンです。各泳ぎをしっかり練習できます。繰り返し参加いただけます。
めだかの学校は、通年実施しています。らっこ、かえる、イルカの学校は、2ヶ月ごとに変わります。

■初級からのレベルアップ(中級・上級)
レッスン名 時間 内容
中級4泳法 4泳法日替わり 30分 初級4泳法からのレベルアップ!姿勢や重心に気をつけて泳いでみましょう。基本25メートル単位でゆっくり練習します。
ミドルスイマー 4泳法練習 45分 4泳法を習ったら挑戦!4種目の練習で400メートル前後を泳ぎます。基本25メートル単位でゆっくり練習します。
ロングスイマー 4泳法練習 60分 4泳法の練習で900メートル前後を目指します。基本25メートル単位でゆっくり練習しますが、レッスンによっては50メートル、100メートルにも挑戦します!
長距離クロール 4泳法練習 30分 クロールでゆっくり長い距離を泳いでいきます。間にキックやプル練習、他の泳ぎも混ぜながら行なっていきます。